| 菲力排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 150克 | 菲力排热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于有氧运动9分钟消耗的热量...275 | |||||
菲力排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩牛肉（150克）、西兰花（150克）
1/4. 本来想买原料牛肉的，但是下班太晚了，所以只从超市买的现成的速食牛排，但是量太小！不过总体还可以！不影响口感！
2/4. 热锅放黄油
3/4. 放入解冻的牛排！小火儿！切记！大火的话容易焦，肉质也会硬！七八分熟后放入调好的酱包！小火烧开！跟牛排一起装盘就好！
4/4. 自己配了点玉米沙拉！呵呵！很不错的！其实挺简单的！而且自己在家做卫生还实惠！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菲力排热量42 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克