| 玉米糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 玉米糊糊热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于哑铃278分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米糊糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100左右克）、肉丁（少许）、洋葱（少许）、盐（少许）、味精（少许）、花椒粉（少许）、土豆（半个）、擀面仗（一个）
1/3. 切好肉丁，洋葱丁，土豆片，准备好玉米面，开始咯!
2/3. 锅中放入少许植物油将肉丁炒干加入洋葱，加入土豆片，加入水使土豆片煮熟，加入调料，锅开以后左手捏玉米面洒入锅中，右手拿擀面仗在锅中不停的搅拌，稠稀度依个人爱好定，要多搅拌哦，否则会成疙瘩面了，煮至5，6分钟就熟了。，
3/3. 热喷喷的玉米面出锅了，加咸菜，油泼辣子食用更美味哦!
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防肠癌、预防高血压等功效；可与菜花、红菜苔、淮山搭配；与螺蛳、海螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、松子、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米糊糊热量833 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质13.16 克
- 碳水化合物124.99 克
- 钠10048.2 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾922 毫克