| 芒果紫米牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 506克 | 芒果紫米牛奶羹热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于铺床239分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果紫米牛奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、紫米（一把）、牛奶（一袋）、蜂蜜（一大勺）
1/5. 将紫米浸泡后蒸熟 然后假如蜂蜜拌匀
2/5. 将芒果切块 用了两个大芒果 一个大芒果其实就够咯～
3/5. 将一袋牛奶稍微煮一下 不能煮太热了。。
4/5. 然后把紫米和芒果放进去一起煮一会～
5/5. 美味的芒果紫米牛奶羹就好啦～～ 很美味得呦～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、健脾暖肝、益气活血等功效；可与牛奶、大米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与果汁、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果紫米牛奶羹热量478 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物93.48 克
- 钠42.2 毫克
- 钙285 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾496 毫克