| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 524克 | 芝士土豆泥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于修筑围墙55分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、胡萝卜（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 土豆削皮，洗净
2/6. 土豆切成片状，待上锅蒸。胡萝卜切成小片，开水煮沸，切成小碎丁待用
3/6. 土豆上锅隔水蒸，用筷子轻轻一扎能烂，就可以了，将土豆捣烂成泥。加入胡萝卜碎末，食盐，牛奶，胡椒粉搅拌均匀
4/6. 搅拌均匀后，铺满马苏里拉芝士，预热烤箱，可以开始烘烤。200° 10—15分钟
5/6. 烘烤结束
6/6. （*@ο@*） 哇
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与香菇、卷心菜、大米搭配；与醋、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与菠菜、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、调味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量328 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.51 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠10119.3 毫克
- 钙967 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾665 毫克