| 牛奶虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 396克 | 牛奶虾仁热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于化妆126分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（12个-16个）、鸡蛋清（4-6个）、牛奶（150克）、盐，糖，白胡椒粉（适量）
1/3. 虾仁，用盐，白胡椒粉腌一会，开水煮至9分熟。
2/3. 蛋清加牛奶加盐，糖，用油低温滑炒，倒掉多余的油
3/3. 倒掉多余的油，放虾仁略炒即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与海马、紫菜、大白菜搭配；与茶叶、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、延缓衰老、去黑头等功效；可与黄豆、百合、西红柿搭配；与红薯、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶虾仁热量251 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质30.51 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克