| 鸡蛋火腿羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于上课109分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋火腿羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（一根）、姜（适量）、盐（适量）
1/4. 将火腿切丁
2/4. 将鸡蛋打散，加一点水
3/4. 将火腿加入鸡蛋里，放一点盐，把姜放进去，搅拌搅拌
4/4. 电饭锅内放入五分之一的水，放一个蒸东西用的小铁架，将准备好的鸡蛋放入锅里按下开关蒸半个钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与韭菜、紫菜、西红柿搭配；与田鸡、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿羹热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克