| 花生牛奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 花生牛奶露热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于跑步202分钟消耗的热量...480 | |||||
花生牛奶露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（20颗）、牛奶（一盒）、大米（25克）、冰糖（酌量）
1/1. 将花生米分成两份，将较多的一份用沸水过一下。2.将大米洗净后用沸水泡十分钟。3.将泡过的大米，花生米，一盒奶加水一并放入豆浆机中，选择程序五谷粥启动。4.然后在炒锅中放少许油，将剩余花生米倒入，开火，用铲子不听停推动花生米，闻到香味即可出锅，然后将花生米用擀面杖擀成花生碎。5.将花生碎撒入做好的牛奶花生露中即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防动脉硬化、防冠心病等功效；可与红酒、毛豆、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美容养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与桔子、米汤、杨梅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、除烦渴等功效；可与荷叶、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与香蕉、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 花生牛奶露热量1618 千卡
- 脂肪56.1 克
- 蛋白质35.61 克
- 碳水化合物204.2 克
- 钠724.9 毫克
- 钙1188 毫克
- 铁51.19 毫克
- 钾1153 毫克