| 红枣糯米藕-我大爱的糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 884克 | 红枣糯米藕-我大爱的糯米藕热量/卡路里2074千卡 | |||
 热量2074千卡，相当于划艇593分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣糯米藕-我大爱的糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、蜂蜜（适量）、红糖（适量）
1/6. 糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮
2/6. 洗干净…去外皮…这样白净点…不发黑
3/6. 用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点 ，藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口
4/6. 把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，定时半小时
5/6. 煮好的糯米藕捞出稍晾凉后便可切片食用了，吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了，摆点小造型吧，看着还不错的！
6/6. 其他不吃的，最好还是泡在煮藕的汤里，这样藕不至于干巴巴的，水嫩点，现吃现切
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、止泻等功效；可与猪小排、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桂花、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、抑制癌细胞等功效；可与牛奶、木瓜、小米搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪梨、桑葚、鸭梨搭配；与菠菜、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米藕-我大爱的糯米藕热量2074 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物240.799999 克
- 钠57.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾871 毫克