| 桂圆银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 桂圆银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于蛙泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
桂圆银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、桂圆（几颗）、莲子（几颗）、枸杞（几颗）、红枣（几颗）、冰糖（几颗）
1/5. 准备好一朵银耳和莲子用温水泡发半小时左右
2/5. 将泡发好的银耳分成小块洗净，并将干桂圆剝壳，莲子、枸杞、红枣也一并洗净待用！
3/5. 用汤锅打一适量的冷水并放入银耳莲子一起熬煮！
4/5. 待汤开始有一点粘稠的时候说明银耳的胶质慢慢在出来了（这个过程大概需要1小时左右），这时候就可以把洗净的枸杞、红枣、桂圆放入汤中继续煮，半小时左右就可以出锅了！
5/5. 最后在汤煮好之前放入适量的冰糖（根据自己的口味加入）终于出锅了！哈哈
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、美容等功效；可与灵芝、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克