| 自制pizza披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 660克 | 自制pizza披萨热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于迪斯科244分钟消耗的热量...270 | |||||
自制pizza披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
披萨底子（一块）、番茄酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、甜椒（适量）、西兰花（适量）、培根（少许）、双汇肉粒多（半根）、洋葱（适量）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/9. pizza皮（自己提前买好的）上刷一层番茄酱
2/9. 把甜椒，培根，肉粒多，洋葱，西兰花，放少许油在平底锅里炒一炒出香味，断生即可。这样做让馅料味道味道充分散发出来
3/9. pizza皮上撒一层马苏里拉奶酪
4/9. 把炒好的菜依次铺在奶酪上面
5/9. 再放上小番茄
6/9. 最后再撒一层奶酪
7/9. 入烤箱，180度，烤20分钟！最后5分钟pizza表面撒盐和黑胡椒，也可以在烤之前撒
8/9. 开吃
9/9. 好好吃
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、健脾胃、解热等功效；可与明虾、羊排、花菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 自制pizza披萨热量1097 千卡
- 脂肪58.31 克
- 蛋白质70.12 克
- 碳水化合物47.9 克
- 钠41998.9 毫克
- 钙897 毫克
- 铁5.64 毫克
- 钾1177 毫克