| 三文鱼沙拉鸡蛋盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 664克 | 三文鱼沙拉鸡蛋盏热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于山地车51分钟消耗的热量...498 | |||||
三文鱼沙拉鸡蛋盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、三文鱼（100克）、黄瓜（1根）、苹果（1个）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 在鸡蛋顶端用针扎个洞， 放入煮蛋器中煮熟；
3/9. 煮好的鸡蛋立即放入冷水中浸泡几分钟；
4/9. 这样鸡蛋壳就能很快的剥开；
5/9. 鸡蛋分成两半， 用勺将蛋黄取出；
6/9. 将蛋黄切成小粒；
7/9. 将三文鱼粒、蛋黄粒、苹果粒和黄瓜粒放入小碗中， 加入适量的沙拉酱， 一起搅拌均匀；
8/9. 再将三文鱼蔬果沙拉填放入蛋白中；
9/9. 摆放在盘中，端上桌啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与菠菜、基围虾、小米搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补虚劳、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、豆腐、鱿鱼搭配；与芦柑、枇杷、彩椒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与绿茶、枸杞、香蕉搭配；与白萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼沙拉鸡蛋盏热量420 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠201.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾749 毫克