| 茅根竹蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 茅根竹蔗水热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于上课92分钟消耗的热量...108 | |||||
茅根竹蔗水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茅根（100克）、竹蔗（1000克）、红萝卜（150克）、马蹄（250克）
1/6. 把所有的材料准备好。
2/6. 茅根洗干净，切成长段，并沥干水分备用。
3/6. 竹蔗轻轻用刀刮一下，洗干净，切成小段。
4/6. 马蹄去皮，洗干净备用。
5/6. 红萝卜去皮，切成块。
6/6. 把所有材料倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮40分钟左右即可
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、治疗高血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 茅根竹蔗水热量166 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠78.4 毫克
- 钙15.5 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾520 毫克