| 蓝莓冻酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 蓝莓冻酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于拖地板69分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓冻酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（新鲜或冷冻均可）（2.5杯）、蜂蜜（2/3杯）、小柠檬（1个）、全脂酸奶（冷藏）（2杯）、盐（1/4茶匙）
1/4. 去掉蓝莓把儿，取一个中等大小的炖锅，混合蓝莓、蜂蜜和半茶匙的柠檬皮屑、2汤匙柠檬汁和盐。中火加热至沸腾。
2/4. 关小火，持续搅动，大约15分钟。将蓝莓混合物冻在冰箱里，直至其完全冷冻。每过10分钟抖动一下，冷冻45分钟。
3/4. 将冷冻的蓝莓混合物和冷的酸奶混合，搅拌均匀。加入冰淇淋机，根据说明书冷冻。
4/4. 制作好后立即使用，表面会有柔软的纹理，可装在玻璃容器中冻入冰箱中，每次想吃时盛出一点。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、鸭梨、橙子搭配；与螃蟹、豆浆、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓冻酸奶热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克