| 竹荪鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 竹荪 | 克 | 78千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 550克 | 竹荪鸡汤热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于太极拳228分钟消耗的热量...240 | |||||
竹荪鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、竹荪（50克）、粟米油（适量）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 干货的竹荪用凉水泡开，并轻手洗净表面的泥沙，冲洗干净后勤换水浸泡几次。
2/5. 竹荪切去头尾，切段，过水、捞起、沥干。
3/5. 煮滚的鸡汤，将鸡捞起，把竹荪段投入鸡汤中，再煮20分钟，等竹荪充分浸润了鸡汤的味道后。
4/5. 下适量的盐。
5/5. 根据个人口味加适量的、水芹粒胡椒粉调味，拌匀，关火，即可上桌享用啦。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热利湿、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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营养信息
- 竹荪鸡汤热量913 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克