家常紫菜包饭的热量和减肥功效

1/14. 米饭蒸好水稍微多点，也就是粘饭，加香油，鸡精，韩国包饭酱拌匀

2/14. 拌好的样子

3/14. 把菠菜，胡萝卜洗干净，菠菜用热水烫熟，防冷水里过凉，胡萝卜切条也用热水烫软过冷水，两样菜沥干水后放点盐入味，只放盐就好要蔬菜本身的清香，

4/14. 米饭拌好，菠菜胡萝卜入味了，辣白菜拿来一样准备吧

5/14. 紫菜铺好将拌好的米饭铺在紫菜上，用家里盛米饭的饭铲将米饭压平整，特别是四个边更要压实，紫菜留一个边别弄米饭一会要封边用

6/14. 把辣白菜，胡萝卜，菠菜依次放好，开卷吧。我没用饱饭帘，用手满点卷不会破坏紫菜的。

7/14. 卷到这个程度后一手按着菜卷，一手弄点水涂抹在刚刚留的没米饭的紫菜边上，紫菜卷上要和这个边相交的地方也涂上点水，然后继续卷过去，边缘接缝处放下面用紫菜卷本身重量压制，放一边一会就粘一起了

8/14. 全部卷好了，开始切吧，先切第一卷好的

9/14. 为了切的样长短，我是先切断二分之一再切每段的二分之一这样长短一样利于摆盘，注意说是切其实是锯开的因为紫菜有一定的韧性，并且毕竟里面是米饭没强度硬切会破坏紫菜卷形状

10/14. 看切的整齐吧，长短一样还没变形，摆盘吧，摆盘时把两边的毛头反着放盘子里，那样漂亮

11/14. 怎么样？整齐漂亮吧！继续来让花开的再艳丽些

12/14. 将要摆上餐桌的花儿完全绽放了！

13/14. 爱花不摘花，我不摘花！我吃花，大功告成开吃吧。