| 山药红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 山药红枣羹热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于骑独轮车97分钟消耗的热量...300 | |||||
山药红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、和田大枣（6个）、冰糖（50克）
1/2. 山药洗净，去皮，切块加冰糖一起煮30分钟。
2/2. 红枣洗净去核，切片加入山药一起再熬20分钟。（女性经期食用还可加红糖）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、促消化、肺虚咳喘等功效；可与燕麦、鸡胗、芥蓝搭配；与香蕉、鲤鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、清热除火等功效；可与高粱、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 山药红枣羹热量484 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物111.7 克
- 钠21.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾214 毫克