| 排骨闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 663克 | 排骨闷饭热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于马路散步968分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、米（适量）、胡萝卜丁（适量）、黄瓜丁（适量）、青豆（适量）
1/4. 排骨洗干净，锅内加水，烧至沸腾，然后将排骨用热水烫5分钟，烫好后，捞出控去水分，然后放在一个容器里面。
2/4. 家加入甜面，如果喜欢辣的或其他的口味，亦可以，然后加入少许料酒盐味素老抽腌制半小时以上，这样入味。
3/4. 之后就像平时煮饭一样，把你洗好，加水，加入腌制好的排骨，可以比平时少一点的水，这样做出的米饭比较松散，更香喷喷！
4/4. 待电饭煲快要跳闸时，把辅料在烧开的水中烫一下，然后沥干，放入电饭煲内闷几分钟既可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、止消渴等功效；可与山楂、洋葱、冬瓜搭配；与黄豆、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 排骨闷饭热量1935 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠56.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾600 毫克