| 玉米炒甜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 甜豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 400克 | 玉米炒甜豆热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于乘双连雪橇151分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米炒甜豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、甜豆（200克）、火腿丁（50克）、盐（少量）、味精（少量）、淀粉（少量）
1/5. 现买的速冻的玉米粒和青豆粒取适量，不解冻也没关系哦，这样在后期炒的时候就不用加水啦。
2/5. 取适量火腿切丁，或者用午餐肉和香肠也行的哦。将淀粉兑水，拌匀后放一边备用。
3/5. 做好所有准备工作之后就开始炒吧，先把锅稍稍加热，确保锅内没水，倒油，油温不用很高，首先倒入火腿稍微鞭炒一下乘出放一边备用。
4/5. 将玉米粒和青豆粒倒入锅中，翻炒直至青豆与玉米有些微变色，倒入刚刚超好的火腿粒，继续翻炒一会，加入盐和味精。
5/5. 如果感觉锅内水分不够的话可以稍稍加一点水，小火微微煮一会之后，倒入之前的水淀粉勾芡，起锅。大功告成。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、保护肝脏、健脑等功效；可与菜花、魔芋、松仁搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有消痈肿、防癌治癌、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒甜豆热量1060 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克