| 金枪鱼胡萝卜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 金枪鱼胡萝卜土豆泥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于变式平板支撑51分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼胡萝卜土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆洗净切片上锅蒸
2/5. 蒸熟后去皮放入保鲜袋压成泥，加少许盐，注意要戴手套预防烫伤
3/5. 胡萝卜切丁
4/5. 把土豆泥和金枪鱼放到胡萝卜里拌匀
5/5. 团成团子就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、促进消化等功效；可与大米、鲈鱼、草鱼搭配；与柚子、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼胡萝卜土豆泥热量355 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克