| 超简单微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超简单微波炉鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于体能训练20分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单微波炉鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐、味精、清水、鸡枞油（适量）
1/5. 首先打两个鸡蛋
2/5. 加入清水适量，这是我加的分量，水不能太少，否则放入微波炉会打的很干
3/5. 放入适量的盐和味精，然后搅拌均匀
4/5. 放入一点鸡枞油，没有鸡枞油的可用用香油代替，这样可用增加香味，然后放入微波炉两分钟左右即可，打的时间要看放的水的多少，水放的少就不用两分钟，可先打一分钟然后拿出来看看
5/5. 美味的鸡蛋羹完成了，融入鸡枞的香味，简直太棒了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与黄豆、茼蒿、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单微波炉鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克