| 客家焖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 客家焖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于打猎48分钟消耗的热量...300 | |||||
客家焖豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（个人分量）、乾葱头（2/3个）、新鮮葱叶（适量）
1/2. 把買回來的白豆腐切小塊，放入油鍋一塊塊擺好兩面煎至金黃
2/2. 放入乾蔥頭放入適量生抽，新鮮蔥葉放進，適當放點水燜焗5/7分鐘乘起
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、解热毒、降血压等功效；可与三文鱼、鳕鱼、泥鳅搭配；与木耳菜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 客家焖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克