| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 果蔬沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于滑雪50分钟消耗的热量...420 | |||||
果蔬沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小苹果（一个）、黄瓜（小半截）、玉米（半根）、胡萝卜（半根）、味好美沙拉酱（两勺）
1/1. 苹果，黄瓜，胡萝卜削皮切丁，玉米粒掰下，胡萝卜玉米粒沸水中焯水两分钟，让后把所有食材倒入碗中加两勺沙拉酱拌匀即可实用，也可以根据口味加入其他果蔬，推荐加入哈密瓜等甜瓜类味道会更好，适量加入沙拉酱，美味就做好了，是不是很简单呢
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与金樱子、大白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脑、降血脂等功效；可与豇豆、牛膝、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、消食等功效；可与大米、鲈鱼、菠菜搭配；与红枣、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果蔬沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克