| 爽口咸韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红辣椒 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 50克 | 爽口咸韭菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于唱歌10分钟消耗的热量...120 | |||||
爽口咸韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜韭菜（500克）、红辣椒（50克）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 先把韭菜洗干净，再切成3cm长。
2/4. 红辣椒切成小碎丁
3/4. 切好的辣椒跟韭菜倒在一起，加盐和味精，搅拌均匀
4/4. 放置阴凉地方12小时之后就可以了
食材功效信息
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与卷心菜、豆腐、羊肉搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口咸韭菜热量20 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质1.87 克
- 碳水化合物8.81 克
- 钠9 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾322 毫克