| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于手风琴161分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、玉米丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、火腿丁（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 两个鸡蛋打散与米饭拌匀
2/6. 火腿、胡萝卜、玉米切丁，小葱切碎
3/6. 锅烧热，倒入少许食用油，烧热后放入准备好的三丁翻炒一下，盛出备用
4/6. 再将拌好的米饭倒入锅中炒，一直炒到粒粒分离，约8分钟左右
5/6. 倒入之前炒好的三丁，继续炒一小会儿，撒少许盐，鸡精，炒匀就可以了
6/6. 盛盘，撒葱花。漂亮好吃的蛋炒饭就做好了。早饭时间绝对来得及。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克