创新扬州炒饭的热量和减肥功效

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创新扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	827克	创新扬州炒饭热量/卡路里762千卡
热量762千卡，相当于体能训练152分钟消耗的热量...300

创新扬州炒饭的做法共1个步骤

胡萝卜（半个）、黄瓜（半根）、米饭（三碗）、鸡蛋（两个）、瘦肉（适量）、蚝油（适量）、盐，鸡精（适量）

1/1. 鸡蛋打散，其它备料切小丁，起火放油，待油热放入鸡蛋，（鸡蛋下锅就开始用铲子顺时针搅拌，这样鸡蛋炒出来比较散）鸡蛋炒熟出锅备用，锅里放入少量耗油，放入其它配料，放入适量盐，鸡精，放入米饭，把米饭与其它配料炒匀，米饭炒散，放入鸡蛋，翻炒，然后出锅咯

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、防癌等功效；可与羊排、草鱼、豆浆搭配；与辣椒、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与土豆、绿豆芽、墨鱼搭配；与杏、枇杷、西红柿相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与明虾、海虾、银鱼搭配；与豆奶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、生津液等功效；可与魔芋、银耳、洋葱搭配；与牛排、梨、香菜相克，同食可能会引起不适；