东北乱炖的热量和减肥功效

分享到：

东北乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1455克	东北乱炖热量/卡路里2193千卡
热量2193千卡，相当于滑板439分钟消耗的热量...300

东北乱炖的做法共3个步骤

五花肉（1斤）、大茄子（1个）、胡萝卜（1）、青椒（1）、娃娃菜（1）、宽扁豆（适量）、宽粉条（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）、木耳（适量）、东北大酱（适量）、豆瓣酱（适量）、花椒（适量）、大葱（适量）、香叶（适量）、八角（适量）

1/3. 五花肉入锅炒出油加豆瓣酱东北大酱炒一会加水，一次加足够的水我加了热水壶一壶！加酱油料酒

2/3. 把茄子土豆胡萝卜扁豆一起炖15分钟

3/3. 加粉条木耳一起煮五分钟，加娃娃菜青椒番茄一起煮10分钟加盐鸡精出锅

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；可与冬瓜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与黄豆、卷心菜、香菜搭配；与红枣、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、健胃等功效；可与兔肉、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；