| 懒人营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 494克 | 懒人营养粥热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡，相当于观鸟738分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人营养粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃（适量）、红枣（三颗）、大米（一小杯）、莲子（六颗）
1/2. 莲子提前用清水泡好5个小时左右，如要更快的时间可用开水泡10分钟即可，然后和其它洗净的材料一起倒入电饭煲中，放入适量的水，开火煲约40分钟加入冰糖搅拌，依个人喜爱，关火闷2分钟就可以啦
2/2. 嘻嘻。。。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、破血祛瘀、止咳等功效；可与荸荠、百合、豆浆搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治心血管病、抗炎等功效；可与鲤鱼、枸杞子、木瓜搭配；与螃蟹、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促进消化等功效；可与白果、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、益肾涩清等功效；可与榛子、红薯、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人营养粥热量1846 千卡
- 脂肪71.139999 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物176.49 克
- 钠15.2 毫克
- 钙1056 毫克
- 铁53.66 毫克
- 钾1717 毫克