| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于乒乓球29分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾仁（适量）
1/1. 芦笋炒虾仁1）芦笋切菱形条，在开水中焯一下。时间别太长。2）虾去头去皮，开虾背，挑出虾线，用料酒和胡椒粉腌半小时。3）葱姜蒜炝锅，放入虾仁翻炒。虾仁炒至弯曲变色时倒入芦笋。放鸡精、盐，炒熟后点入香油出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、治疗高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与油菜、大白菜、紫菜搭配；与南瓜、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克