| 快速早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 569克 | 快速早餐三明治热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡，相当于冰上曲棍球271分钟消耗的热量...480 | |||||
快速早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、培根（一片）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、食用油（少许）
1/8. 准备好材料。
2/8. 把土司中间刻出一块放入煎锅。小火少许油。
3/8. 打个蛋放进空间中，这时火可以开大些，好让鸡蛋定型。
4/8. 蛋上依次放上芝士。
5/8. 放上培根。
6/8. 盖上刻出的土司片。
7/8. 煎到两面金黄。
8/8. 对角切开，完成。儿子喜欢嫩些的蛋，所以煎的时间短些。喜欢焦一点的朋友可以煎的稍长一会。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与基围虾、北极虾、羊排搭配；与红薯、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速早餐三明治热量2165 千卡
- 脂肪76.88 克
- 蛋白质88.78 克
- 碳水化合物78.77 克
- 钠3497.6 毫克
- 钙942 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾835 毫克