| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 655克 | 咖喱饭热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于瘦身操161分钟消耗的热量...354 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/3. 先正好米饭备用。
2/3. 锅里放少许油，放入洋葱和土豆，胡萝卜炒下，加入水后放咖喱块。熬成咖喱汁。
3/3. 把提前腌制好的鸡块炸熟，摆好在盘子里，盛好米饭浇上咖喱汁就OK了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、清肺等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、抗衰老等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与大蒜、猪肉、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与草鱼、黄豆、狗肉搭配；与樱桃、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量952 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物113.04 克
- 钠12.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁48.51 毫克
- 钾873 毫克