| 山药炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 477克 | 山药炒韭菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于铺床98分钟消耗的热量...120 | |||||
山药炒韭菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、韭菜（一把）、蒜头（2玫）、料酒（适量）
1/2. 很简单清爽的菜，大蒜头拍碎剁细，炒锅加入油把蒜略炸香，放入山药翻炒，再放入韭菜，料酒，盐等调味料加入，添小半碗水，烧致汤收干既可
2/2. 清爽便捷菜肴，上班族回家5分钟搞定噢
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、固肾、消渴等功效；可与鸡胗、甘蔗、葡萄搭配；与甘遂、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、润肠通便等功效；可与豆芽、豆腐、黄豆芽搭配；与蜂蜜、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒韭菜热量195 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质3.989999 克
- 碳水化合物15.95 克
- 钠342.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾704 毫克