| 王，橙子酱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 王，橙子酱三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于游泳27分钟消耗的热量...600 | |||||
王，橙子酱三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、蒜汁（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、酒（适量）
1/5. 腌鱼，姜酒胡椒粉，由于忘记了所以腌了一整天
2/5. 调制酱汁，橙子是家里二货不吃水果剩下的，正好用来去腥，挤出橙汁加蚝油蒜汁酱油番茄酱调好
3/5. 下锅煎鱼，煎熟进微波炉或者烤箱烤到全熟
4/5. 熟鱼加酱汁加水开炖，我因为鱼块太大不太好翻个于是一直自己浇汁
5/5. 收汁出锅
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 王，橙子酱三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克