| 黄金炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于建筑106分钟消耗的热量...330 | |||||
黄金炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2-3个）、鸡蛋（2-3个）、青菜叶（少量）、葱（适量）
1/7. 馒头切成小块。如果是冷藏过的馒头，需要蒸一下，保证馒头是软的。
2/7. 鸡蛋加盐，搅拌均匀
3/7. 鸡蛋液均匀淋在馒头上
4/7. 切葱花，菜叶切碎
5/7. 用油爆香葱
6/7. 放入馒头块，翻炒至表面蛋液9成熟
7/7. 加入菜叶翻炒。出锅。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、止渴、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与荠菜、桂圆、茼蒿搭配；与消炎片、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克