| 香焗咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 香焗咖喱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于化妆112分钟消耗的热量...120 | |||||
香焗咖喱土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、咖喱粉（20克）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）、火腿肠（1根）、洋葱（小半个）、马苏里拉奶酪（20克）、盐（适量）
1/8. 挑选2个外形光滑的较大的土豆，不用去皮清洗干净。
2/8. 对切2半，上屉蒸熟。
3/8. 这个时间我们可以准备一些辅料：火腿、洋葱分别切小丁，马苏里拉奶酪擦丝
4/8. 土豆蒸熟晾凉，用小勺把土豆泥挖出来
5/8. 土豆碾成泥，加入适量咖喱粉，盐、黑胡椒、 火腿、洋葱丁，和淡奶 油一起搅拌均匀。
6/8. 搅拌均匀后分别盛入刚才挖空的土豆壳里
7/8. 把马苏里拉奶酪撒在上面 。烤箱预热180度，上火烤10分钟
8/8. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、减肥等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗咖喱土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克