| 爆炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 415克 | 爆炒花菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于安装雨水槽19分钟消耗的热量...360 | |||||
爆炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、蒜苗（3根）、花生油（适量）、蚝油（适量）、鸡粉（少许）、盐（少许）、美味鲜（一勺）、生抽（少许）、玉米淀粉（少许）
1/3. 洗净，切好焯水备用
2/3. 把蒜苗切段，蒜头剁蓉，锅一定要干才不会溅油
3/3. 锅里放花生油大火炒一下蒜苗和蒜蓉煸出香味，然后倒入花菜爆炒加入所有调味料翻炒均匀最后加一点点玉米淀粉炒均匀就可以装盘了
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、抗癌、清热解渴等功效；可与牛腩、猪里脊肉、牛肉搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、预防动脉硬化、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒花菜热量114 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物11 克
- 钠88.3 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾418 毫克