| 懒人土司双吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 懒人土司双吃热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于上网97分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人土司双吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（什么土司随便你）（2片）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）、坚果（一把）、蜂蜜（适量）
1/4. 土司去边，备用。把去边后中间的土司切小块，备用
2/4. 鸡蛋牛奶混合过筛，过筛的细滑很多，如果你实在懒就忽视吧。烤碗里加去边土司丁鸡蛋牛奶液，喜欢甜的加点糖撒一把坚果，葡萄干蔓越莓花生杏仁随便你啦，看看家里有什么吧。
3/4. 烤碗入烤箱，土司边也入烤箱，一起烤吧
4/4. 注意观察 布丁一定不要老掉了，上面的土司有一点上色就可以了，土司边这时候也焦香了。拿出来抹一点蜂蜜 开动吧。一个香脆一个软滑，营养丰富，操作简单
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与西兰花、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干贝、荠菜、百合搭配；与柿子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人土司双吃热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克