| 清蒸酱汁小鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 清蒸酱汁小鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于赛艇26分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸酱汁小鲍鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（若干个）、酱油或者美味鲜（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）
1/2. 小鲍鱼从壳里挖出，洗干净，用刀尖在表面切花。好吧我的刀功一般请忽略;-P 锅里放水大火烧开。烧水的时候可以调配酱汁：料酒，蚝油，酱油适量，蒜末一瓣切碎，然后混合搅拌。均匀倒在鲍鱼上。
2/2. 水开了就可以上屉放鲍鱼，大约蒸7-10分钟左右，就可以品尝啦！口感很赞喔！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸酱汁小鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克