| 韭菜豆干鸡蛋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 韭菜豆干鸡蛋虾仁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于冰上钓鱼92分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜豆干鸡蛋虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜、豆干（适量）、鸡蛋（一个）、虾仁（适量）、酱油，十三香，盐，味精（适量）
1/4. 首先把鸡蛋打散，加入泡好的虾仁，热锅放油先炒一下盛出。
2/4. 锅里在放油炒豆干，（注：豆干放锅里不要一直炒，那样豆干容易碎）把豆干炒定型了加酱油。
3/4. 接着放韭菜，放刚才炒好的鸡蛋。
4/4. 最后放盐，十三香，味精。出锅*^o^*
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、桂圆肉、辣椒搭配；与鹅、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、帮助消化、治疗高血压等功效；可与油菜、娃娃菜、豌豆搭配；与乌鸡、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆干鸡蛋虾仁热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克