| 鸡汤菌菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鸡汤菌菇焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于烫衣服326分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汤菌菇焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、鲜猴头菇（1个）、杏鲍菇（1个）、蟹味菇（50克）、洋葱（1/4个）、大蒜（3瓣）、浓缩鸡汤（2汤匙）、食用油（适量）
1/7. 大米淘洗干净，放进电饭煲后加水浸泡，水量要比平时焖饭少一点。
2/7. 蟹味菇剪去根，杏鲍菇切成丁，猴头菇用手撕成小块，洋葱和蒜切成末。
3/7. 锅里倒适量的油烧热，放入洋葱末和蒜末，中火炒至洋葱变透明。
4/7. 放入处理好的蘑菇，翻炒均匀。
5/7. 倒入2汤匙的浓缩鸡汤，翻炒均匀后中火煮2分钟。
6/7. 将炒好的蘑菇连同汤汁倒入电饭煲，用勺子将蘑菇铺匀。
7/7. 盖好电饭煲，按煮饭键，米饭煮好后用勺子拌匀就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与紫米、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤菌菇焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克