浓香日式咖喱饭的热量和减肥功效

1/10. 鸡腿肉切块过水焯一下，洋葱切片，土豆、胡萝卜切块。

2/10. 锅上放适量的食用油。中火，加入蒜末。

3/10. 蒜末稍稍变黄的时候改大火放入切好的洋葱，土豆，胡萝卜。翻炒一分钟。

4/10. 放入焯过水的鸡腿肉，翻炒至鸡肉发白。

5/10. 加水。

6/10. 水要没过全部的食材。

7/10. 放入青豆。盖上盖子大火煮15~20分钟，直至材料变的软烂。

8/10. 盖上盖子大火煮15~20分钟，直至材料变的软烂。关火。入咖喱，我是放了4块60G。

9/10. 搅拌至咖喱都融入汤里了，汤汁变的浓绸。再关盖煮5分钟。