| 梅汁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 梅汁芦笋热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于灭火16分钟消耗的热量...720 | |||||
梅汁芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、紫薯（一个）、梅子（五颗）
1/4. 紫薯切片
2/4. 芦笋蒸一分钟
3/4. 梅子加一小杯水开始煮
4/4. 放入芦笋和紫薯，调好生粉一点点放入，就好啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与苦瓜、豆腐、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、益气力等功效；可与大米、排骨、芹菜搭配；与鸡蛋、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅汁芦笋热量195 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克