| 油浸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 油浸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于烤面包151分钟消耗的热量...240 | |||||
油浸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、香菜（适量）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、花生油（适量）、鱼露（适量）
1/5. 鲜鲈鱼洗净改刀，加姜丝、料酒腌渍15分钟以上
2/5. 不要怕废料哦
3/5. 腌好的鱼上锅蒸，开锅8分钟即可
4/5. 把材料放在鱼身上
5/5. 浇上鱼露，油烧开，淋在葱姜上。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝益脾、补肝肾等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油浸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克