椰蓉蛋白饼干的热量和减肥功效

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椰蓉蛋白饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛋白	克	101千卡	144千卡	13.3克	0.17克
椰蓉	克	479千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	140克	椰蓉蛋白饼干热量/卡路里580千卡
热量580千卡，相当于做头发580分钟消耗的热量...60

椰蓉蛋白饼干的做法共1个步骤

食材主料/辅料

蛋白（70克）、糖分（70克）、椰蓉（70克）

1/1. 保证盛蛋白的碗以及打蛋器无油无水。用打蛋器将鸡蛋先用低速打发到呈鱼眼泡的状态。 2-3、分三次加入细砂糖，并继续打发鸡蛋。 4、一直将鸡蛋打发到如图所示的状态：提起打蛋器，蛋白能拉出一个弯曲下垂的尖角（湿性发泡）。 5、在蛋白里加入椰蓉。 6、用橡皮刮刀从底部往上翻拌，使椰蓉和蛋白混合均匀。拌的时候要小心，不要画圈搅拌，也不要搅拌过长时间，以免打发好的蛋白消泡。 7、把拌好的面糊装入裱花袋里，在烤盘上挤出1元硬币大小的小面糊。 8、把挤好的面糊放入预热好的烤箱，上下火170度，中层20分钟左右，表面微金黄色即可。