| 榨菜蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 408克 | 榨菜蒸鸡热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于侧泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜蒸鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、榨菜（一包）、姜（适量）
1/4. 把鸡洗干净，切好放在碟中
2/4. 放生粉、姜片、油、盐、酱油与鸡混好，腌10分钟
3/4. 腌好后把榨菜放进去，铺均匀，放进锅蒸
4/4. 蒸25-30分钟，搞定！
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜蒸鸡热量562 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠2856.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾681 毫克