| 榨菜木耳冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 榨菜木耳冬瓜汤热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于仰泳11分钟消耗的热量...420 | |||||
榨菜木耳冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、榨菜（适量）、冬瓜（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/7. 冬瓜切块
2/7. 黑木耳泡发洗净，榨菜泡水洗净
3/7. 下锅翻炒一会儿
4/7. 加水烧开
5/7. 加少许煎豆腐，盐
6/7. 少许鸡精盛入容器
7/7. 成品
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗肿瘤等功效；可与鲫鱼、猪血、鱿鱼搭配；与萝卜、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥降脂、清热化痰等功效；可与香菇、菠菜、排骨搭配；与山竹、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜木耳冬瓜汤热量76 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠2788.2 毫克
- 钙149.3 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾484 毫克