| 紫薯南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 360克 | 紫薯南瓜羹热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于擦玻璃100分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、南瓜（150克）、红枣（30克）、枸杞（30克）
1/4. 南瓜,紫薯切丁或块
2/4. 红枣枸杞泡一会
3/4. 锅里放上一定量的水,放下切好的紫薯南瓜和红枣煮二十分钟左右
4/4. 最后放枸杞,糖,出锅。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、水芹菜搭配；与河蟹、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与燕麦、牛肉、墨鱼搭配；与小白菜、大花蟹 、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、增强食欲等功效；可与兔肉、板栗、栗子搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、益精明目等功效；可与山楂、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜羹热量300 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠259.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1103 毫克