美美-咖喱饭的热量和减肥功效

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美美-咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	831克	美美-咖喱饭热量/卡路里594千卡
热量594千卡，相当于擦地156分钟消耗的热量...228

美美-咖喱饭的做法共3个步骤

米饭（适量（根据个人））、土豆（两个）、红萝卜（一根）、猪肉（里脊）（五花肉）（200（根据个人）克）、洋葱（一个）、香菜（调色）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（（根据个人口味）不加也可以）、料酒（适量（不加可以））、食盐（适量）、酱油（适量调色）、咖喱粉（块）（适量（调色。调味））

1/3. （1）先将准备好的，土豆红萝卜洋葱切成小块备用。【根据个人口味。加入其他食材也可以。注意：不能是易熟食材。例如。冬瓜】将备好的土豆红萝卜洋葱放入烧热的油锅中翻炒后。加入适量的盐，酱油大火炖至熟，锅内留有汤汁！

2/3. （2）将事先准备的肉切成小丁，【肉事先过水。】油锅烧热放入葱姜蒜爆炒出香味。将肉放入小炒至熟，起锅把炒好的肉备用

3/3. （3）将炒好的肉放入事先炖的土豆锅内。【一起炖10钟】加入咖喱粉（块）调色。调味！稍后即可

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、健脾等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、顺气、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、帮助消化等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、发汗透疹、醒脾和中等功效；可与羊骨、胡萝卜、羊排搭配；与猪里脊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；