| 紫薯芋泥西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 717克 | 紫薯芋泥西米露热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于骑自行车89分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯芋泥西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、紫薯（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 芋头，紫薯微波炉叮熟，或蒸熟。叮熟的比较干，可以放点牛奶。
2/6. 把芋头泥和紫薯泥压入模具。我做了夹心的。紫薯泥里有芋头泥，芋头泥里有紫薯泥。
3/6. 芋头切丁放冰糖煮熟，西米煮熟。
4/6. 紫薯汤+西米
5/6. 然后，就自己发挥吧。。。
6/6. 这是紫薯泥芋头馅的
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补中益气等功效；可与牛肉、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与螃蟹、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 紫薯芋泥西米露热量711 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物66.9 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克