| 百合马蹄蜜枣水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 马蹄 | 克 | 106千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 561克 | 百合马蹄蜜枣水热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡，相当于打理草坪252分钟消耗的热量...330 | |||||
百合马蹄蜜枣水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干百合（50克）、马蹄（200克）、蜜枣（4个）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 马蹄去皮切对半；
3/4. 锅中加水，水开后百合、马蹄、蜜枣一起下锅，大火转中火煲一个小时左右；
4/4. 下冰糖调味，这个汤就可以喝了~~
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、宁心安神、润肺止咳等功效；可与桂圆、芹菜、梨搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、治疗高血压等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、宁心安神等功效；可与薏米、面条、木瓜搭配；与玄参、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、生津止渴等功效；可与银耳、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 百合马蹄蜜枣水热量1384 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物275.2 克
- 钠80.8 毫克
- 钙118.5 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1039 毫克