| 鲜美竹荪香菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 182克 | 鲜美竹荪香菇汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜美竹荪香菇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
骨汤（适量）、竹荪（适量）、香菇（适量）、盐、姜、葱（适量）
1/4. 干竹荪清水加点盐泡发30分钟（也有说可以加点醋，更利于去味。但我没放）。浸泡好后，再用清水冲洗几遍，然后放热水里焯一下，沥干备用。
2/4. 鲜香菇切片备用。
3/4. 骨汤里放入葱头和香菇片熬制10分钟，然后加入竹荪同煮10分钟后，加盐即可。
4/4. 一碗营养鲜香的美容汤，简单易做！
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、增强抵抗力、补气养阴等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、薏米、冬瓜搭配；与鹌鹑、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美竹荪香菇汤热量108 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克